Żylaki kończyn dolnych to poszerzone i poskręcane naczynia żylne o ciemnofioletowym lub ciemnoniebieskim zabarwieniu, które przeświecają przez skórę nóg. Stanowią trudny do zaakceptowania defekt kosmetyczny, który jest wstydliwy zwłaszcza dla kobiet. Są także problemem medycznym – ich obecność świadczy o niewydolności naczyń żylnych. W jaki sposób zapobiegać powstawaniu żylaków?
Żylaki kończyn dolnych – czynniki ryzyka
Znajomość czynników ryzyka chorób pozwala na wdrożenie działań mających na celu ochronę przed ich rozwojem. Do żylaków predysponuje:
- obciążenie genetyczne – jeśli w Twojej rodzinie występowały żylaki, to jesteś na nie bardziej narażony;
- wiek – ryzyko żylaków wzrasta wraz z wiekiem;
- płeć żeńska;
- praca stojąca lub siedząca, statyczna pozycja pracy;
- nadwaga i otyłość;
- palenie papierosów, picie alkoholu;
- dieta uboga w błonnik;
- ciąża;
- stosowanie środków antykoncepcyjnych i zaburzenia hormonalne;
- noszenie butów na wysokim obcasie, obcisłych butów, spodni i skarpet;
- zakrzepica żylna w przeszłości;
- operacje lub urazy żył w przeszłości. [1], [2]
7 sposobów na zmniejszenie ryzyka żylaków
Niektóre czynniki predysponujące do powstawania żylaków są niemodyfikowalne. Nie można zmienić genetycznego dziedzictwa, biologicznej płci i wieku. Pozostałe czynniki to tzw. czynniki środowiskowe, czyli takie, których obecność jest przynajmniej częściowo od nas zależna. Oto kilka strategii pomocnych w zapobieganiu żylakom.
- Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta. Codzienny jadłospis powinien dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych makro- i mikroelementów. Kaloryczność posiłków powinna być dostosowana do wagi i podejmowanej aktywności. W diecie powinien znaleźć się błonnik, który reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom, które mogą zwiększać nacisk na żyły odprowadzające krew z nóg.
- Pij dużo wody. Minimum dla osoby dorosłej to 2 l dziennie, ale ta ilość powinna ulec zwiększeniu w dni ciepłe i w dni ze wzmożoną aktywnością. Nawodnienie zapobiega zastojowi krwi w naczyniach.
- Bądź aktywny. Ćwiczenia takie jak spacerowanie, jazda na rowerze, nordic walking czy pływanie angażują mięśnie nóg do pracy i poprawiają krążenie krwi.
- Unikaj butów na wysokim obcasie i obcisłych ubrań. Zaburzają przepływ krwi żylnej.
- Unikaj długotrwałego siedzenia lub stania. Jeśli wykonujesz pracę stojącą lub siedzącą, rób przerwy na rozruszanie się.
- Zrzuć zbędne kilogramy. Służy do tego dieta redukcyjna i aktywność fizyczna.
- Nie pal papierosów, nie nadużywaj alkoholu. [3]
Reaguj na pierwsze objawy żylaków
Pierwsze oznaki postępującej niewydolności naczyń żylnych to obrzęki nóg, uczucie ciężkości nóg i pajączki naczyniowe. Ich obecność warto zgłosić lekarzowi rodzinnemu, który może zlecić wykonanie badania USG Doppler. Dzięki niemu możliwa jest wnikliwa ocena stanu naczyń kończyn dolnych.
Możliwe, że lekarz zaleci Ci noszenie przeciwżylakowych pończoch uciskowych. Są one wykonane z materiału, którego nacisk na skórę wspomaga przepływ krwi w powierzchownych naczyniach żylnych.
Na uczucie ciężkości nóg i na obrzęki pomocny może się okazać żel na żylaki z heparyną. Dzięki jej działaniu przeciwobrzękowemu, przeciwzakrzepowemu i przeciwzapalnemu możliwe jest zaznanie ulgi od dokuczliwych dolegliwości. Inne dostępne preparaty na rynku zawierają heparynoidy, arnikę górską i wyciąg z kasztanowca.
Problem żylaków jest powszechny i dotyka coraz więcej ludzi. Warto być zaznajomionym ze strategiami zapobiegania niewydolności żylnej. Te działania są proste, tanie i dostępne dla każdego.
Bibliografia
[1] „Medycyna po Dyplomie – Żylaki kończyn dolnych – współpraca internisty i chirurga”. Dostęp: 4 lipiec 2024. [Online]. Dostępne na: https://podyplomie.pl/medycyna/39176,zylaki-konczyn-dolnych-wspolpraca-internisty-i-chirurga
[2] „Varicose veins – Symptoms and causes”, Mayo Clinic. Dostęp: 4 lipiec 2024. [Online]. Dostępne na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/symptoms-causes/syc-20350643
[3] „Varicose Veins – Varicose Veins | NHLBI, NIH”. Dostęp: 4 lipiec 2024. [Online]. Dostępne na: https://www.nhlbi.nih.gov/health/varicose-veins#What-are-the-symptoms?
Artykuł przygotowany przez partnera strony.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
